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子午觉养生这类人睡午觉却是害命一定要看

发布时间:2019-11-21 12:20:40 编辑:笔名

摘要:血液循环系统有严重障碍,特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡,饱餐后血液涌向消化道,皮肤、消化道纷纷与大脑争血,此时便有发生脑血管意外的风险。所以在餐前或餐后半小时后,喝杯白开水再午睡。这种午睡能减少脑血管意外的风险。 按照理论, 子午觉 是不错的养生方式, 午 时是人体经气 合阳 的时候,有利于养阳。

但是,近日有德国学者指出,体重超标20%、血压低以及血液循环系统有严重障碍的三类人群午睡反而有弊无利。

三类人群不宜午睡

1、体重超标人群

对于超重的人而言,尤其是体重超标20%,午睡易使肥胖加剧,不妨改在午饭前睡20~ 0分钟。

2、血压低人群

对于低血压的人而言,午睡时,血流速度缓慢,本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓,诱发危险。低血压的患者午睡时间不宜长,以半小时为宜。

、血液循环系统有严重障碍人群

血液循环系统有严重障碍,特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡,饱餐后血液涌向消化道,皮肤、消化道纷纷与大脑争血,此时便有发生脑血管意外的风险。所以在餐前或餐后半小时后,喝杯白开水再午睡。这种午睡能减少脑血管意外的风险。

正确午睡有讲究

1、午睡时间不宜过长

需要注意的是,在长时间连续工作的状态下,午睡是补充精力方便、快速的方法,但若睡得过久,也会带来负面影响。

美国斯坦福大学教授完成的一项睡眠心理学研究发现,睡意与体温变化有直接关联。

1 点~16点、2 点~次日7点,人体体温相对较低,因此午睡时间是下午1点~4点。

午睡时长也非常有讲究,并非时间越长越好。

午睡时长对健康的影响

10分钟

10分钟午睡后,人的清醒度。

这种 快速充电式 午睡,有助快速提高警觉度和恢复身体能量,醒后可以快速投入工作。

20~ 0分钟

20~ 0分钟的午睡差劲。

醒来后,感觉身体摇摇晃晃的 醉酒感 会持续半小时,才能减弱。

60分钟

60分钟的午睡不适合工作场所,但有益于改善大脑认知记忆。

深睡眠阶段能帮助大脑巩固有关重要事实、场景和面孔等记忆,但是刚睡醒后可能感觉有点眩晕。

90分钟

这个时间长度,能覆盖浅睡眠、深睡眠的完整睡眠周期,有益提高创造力,增强情感记忆和程序性记忆。

醒来后更清醒,不会出现昏昏沉沉的感觉。

2、趴着午睡有害健康

趴着睡,是大多数办公人群的睡眠方式,也是危害性较大的睡眠方式。趴着睡时,眼球受压,眼压增高,时间久了就容易造成醒后暂时性的模糊;若眼压过高,也可能导致。

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