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女生養生之道的食譜

发布时间:2019-05-03 12:51:22 编辑:笔名

其實女性朋友現在不會太照顧自己的身體,總是為了自己的事業而疏忽了自己的身體的健康,所以現在正值夏季的時候,就要學會做一些養生的食物,這樣的話才可以滋補自己的身體,下面我們就一起來了解一下女生養生之道的食譜。

主要食谱:

原料:山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

做法:

1、大米加水提前泡半小时,山药洗净,去皮切块;

2、将泡好的米放入锅中,加入5杯水煮开,改小火煮成粥,加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌,小火熬煮30分钟便可。

注:(不愿加冰糖,喝的时候淋上些糖桂花也很香浓!)还可以,加红砂糖调味成甜粥,女性在生理期间食用,有调经和美颜的作用。

营养成分:

1、健脾益胃、助消化: 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症;

2、滋肾益精: 山药含有多种营养素,有强健机体,滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精,妇女白带多、小便频数等症,皆可服之;

3、益肺止咳: 山药含有皂甙、黏液质,有润滑,滋润的作用,故可益肺气,养肺阴

,医治肺虚痰嗽久咳之症;

4、降低血糖: 山药含有黏液蛋白,有降低血糖的作用,可用于治疗糖尿病,是糖尿病人的食疗佳品;

5、延年益寿: 山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病,取得益志安神、延年益寿的功效;

6、抗肝昏迷: 近年研究发现山药具有平静作用,可来抗肝昏迷。

山药枸杞粥可以增进生理活性,迅速恢复体力,消除疲劳,低脂、高营养,帮助新陈代谢而达到美容目的。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。

以上这篇文章就为大家是详细介绍了一下女生养生之道的食谱,相信大家已经有了一个比较初步的认识了,其实自己在平时休息,或是放假的时候这样就可以做一些养生的食物。

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